【トリセツショー】すりもっち~のレシピ!すいとん・ニョッキ・ぜんざい活用術3選!【12月19日放送回】

【トリセツショー】すりもっち~のレシピ!すいとん・ニョッキ・ぜんざい活用術3選!【12月19日放送回】
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毎週木曜日よる7時半から放送中の

NHK「あしたが変わるトリセツショー」は

女優石原さとみさんがMCを務める

生活科学情報エンターテイメント番組です!

2024年12月19日の放送回では

「じゃがいも新世界!健康効果&うまみ爆上がり術」

が放送されました!

そこで紹介された“すりもっち~と活用レシピ”をシェアしたいと思います☆

じゃがいものステキポイント!

カロリーが低い!(白米の約半分)

腹持ちが良いからダイエットに最適!

便秘改善!レジスタントスターチが大腸まで届く!

すりおろすことで驚異のでんぷん粘りパワーを発揮!

↓こちらの「トリセツショー」記事も人気です☆

目次

すりもっち~の作り方

すりもっち~
材料(1本分)

・じゃがいも(すりおろし):250g(約小3個)

・油・大さじ1

STEP
ラップしないでチン

耐熱ボウルに皮をむいてすりおろしたじゃがいもと油を入れ軽く混ぜ、ラップはせず500Wで4分加熱します。

※すりおろしたじゃがいもは酸化して変色しやすいので気になる人は手早く調理する!

STEP
2回目のチン

取り出してざっくり混ぜたら、再度さらに500W3分加熱してまとめるように混ぜます。

STEP
熱いのでやけどに注意!

ラップの上にチンしたじゃがいもをのせ、棒状にまとめて祖熱をとります。

※祖熱がとれたら早めにちぎるのがおススメ。時間が経つとネバネバしてしまう。

すりもっち~活用レシピ3選!

【すいとん】

すいとん
材料(2人分)

・すりもっち~:1本

・豚バラ肉薄切り(3cm長さ):80g

・大根(いちょう切り):80g

・にんじん(いちょう切り):50g

・ごぼう(ささがき):50g

・青ネギ(小口切り):適量

・だし:800ml

・しょうゆ:大さじ3

・みりん:大さじ3

・塩:少々

STEP
野菜を煮る

鍋にだしと豚バラ肉、大根、にんじん、ごぼうを入れ、

弱めの中火で大根がやわらかくなるまで10分ほど煮ます。

STEP
すりもっち~イン!

しょうゆとみりんを入れ、すりもっち~は、粗熱をとったあと早めに、

一口大にちぎって丸めて入れ、弱火でさらに5分ほど煮込みます。

STEP
出来上がり

塩で味をととのえ、火を止めて、青ネギを加えたら完成です。

【トマトニョッキ】

トマトニョッキ
材料(2人分)

・すりもっち~:1本

・トマトジュース(無糖):400ml

・にんにく:1カケ

・ベーコン(1cm幅):3枚

・たまねぎ(みじん切り):30g

・オリーブオイル:大さじ2

・砂糖:小さじ2

・塩:小さじ1弱

・粉チーズ:適量

・パセリ(みじん切り):適量

STEP
下ごしらえ

にんにくは皮をむいて半分につぶし、ベーコンは1cm幅に切ります。

すりもっち~は、粗熱をとったあと早めに、一口大に丸め、ニョッキの形(一口大)にします。

STEP
ニョッキを焼く

フライパンにオリーブオイルを半量入れ、ニョッキが両面こんがりするまで焼きます。

STEP
一度ニョッキ取り出す

一度ニョッキを取り出し、残りのオリーブオイルとにんにくを入れて香りが出たら、

ベーコンとたまねぎを入れ、たまねぎがしんなりするまで炒めます。

STEP
トマトジュースをイン

➂のフライパンにトマトジュースを入れ、中火で2分ほど煮込みます。

STEP
ニョッキをイン

塩と砂糖を入れ、取り出したニョッキを戻し入れます。

STEP
出来上がり

さらに1分ほど煮たら器に盛り、お好みでチーズとパセリをかけたら完成です。

【ぜんざい】

ぜんざい
材料(2人分)

・すりもっち~:1/2本

・粒あん:200g

・水:200ml

・砂糖:お好みの量

STEP
粒あんを煮る

鍋に粒あんと水を合わせて中火で2~3分加熱します。

STEP
すりもっち~をイン!

すりもっち~は、粗熱をとったあと早めに、

一口大にちぎって丸めて加え、さらに1分ほど温めます。

STEP
出来上がり

お好みで砂糖を加え、器に盛ったら完成です。

さいごに。

じゃがいもの驚異の粘りを活用した「すりもっち~」!

小麦粉の代わりにすりもっち~を使うことでとても健康に良さそうですよね!

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この記事を書いた人

育児奮闘中のアラフォー主婦

家事育児の合間にドラマを見てブログ執筆するのが日々の癒し

ゆる~い無添加生活も実施中

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